Gå ner ett kilo
Gå ner två kilo
Gå ner tre kilo
Gå ner fyra kilo
Äta nyttigare
Dricka mer vatten
Springa fyra kilometer
Springa fem kilometer
Springa sju kilometer
Springa en mil
Börja på friskis&svettis
Januari
Publicerat 2013-02-02 klockan. 22:11:48
Vikt: 62.3kg
Mål: Fortsätta träna 2ggr/vecka, 3 när det är möjligt. Dricka mer vatten. Äta mindre choklad. Sova mer.
Årets första månad bjöd på både med- och motgångar. Jag har tränat 1-2 gånger varje vecka, vilket är en bra början, om man tänker på att jag knappt tränade alls förut. Dock så var ju målet 2 gånger per vecka, men det är bara att fortsätta jobba!!
Dricka mer vatten gick inte alls och äta mindre choklad gick väll inte så där jätte bra heller. Eftersom det var jul och nyår förra månaden så har de ju självklart blivit mindre choklad i Januari, men trots allt mer än vad jag tänkt.
Resultatet av första månaden är +1,2 kilo. Jag förstod nästan att det skulle va så, kände mig liksom tung på något lustigt sätt. Och jag som skulle vilja gå ner ca. 0,5 kilo / vecka. Så blev det inte. Nu tar vi än en gång nya tag! Tänkte satsa på 4km löpning imorgon, bara väglaget är okej, jag vill inte springa och halka så jag bryter något.
Dagens träning
Publicerat 2013-01-19 klockan. 19:44:52
Cirkelträning med hantlar och en löprunda är vad jag sysslat med i tränings-väg idag. För tillfället känns det rätt bra med träning. Jag är långt ifrån mina mål, men jag är ett steg på vägen. Jag gymmar en gång / vecka sedan blir det en-två löprundor / vecka. Utöver det försöker jag få in lite styrketräning hemma. För tillfället i form av cirkelträning med hantlar och armhävningar. Det går bra nu, frågan är bara om det går så pass bra att det blir några resultat? Det kommer vi märka om några dagar.
Time: 35:30 Distance: 4.13km Calories: 247.7
Start 2013
Publicerat 2013-01-17 klockan. 22:02:15
Vikt: 61.1kg
Mål: Träna 2ggr/vecka. Dricka mer vatten. Äta mindre choklad.
Jag har påbörjat flera inlägg men aldrig gjort dem klara för publicering. Känner att jag måste ta tag i bloggen nu! För min egna skull, det här är ju min egna men offentliga pepp-blogg. Den ska ju finnas här för mig så att jag kan följa mina framsteg, bli inspirerad och inspirera andra!
I början av året köpte jag en badrumsvåg, tanken är att jag ska väga mig i slutet av varje månad, för att se om det blir några resultat. Jag kommer sedan skriva ett inlägg med mål för kommande månad och vilka framsteg jag gjort. Jag förväntar mig inga större resultat utav Januari månad, då jag inte tränat som jag tänkt att jag skulle kunna göra. Men månaden är inte slut än!
Nu tar vi tag i det här igen! Jag tror trots allt att jag kommer att lyckas uppnå de mål jag satt upp.
Dagens träning
Publicerat 2013-01-08 klockan. 23:21:00
För ett par dagar sedan började jag följa ett träningsprogramm från Iform.se, jag har tänkt skriva ytterligare ett inlägg om det här som förklarar med. Programmet för dagen inebar konditionsträning, och utöver det gick jag en långpromenad med mamma och hundarna på förmiddagen.
Utöver detta har jag dessutom köpt en våg och börjat äta mer grönsaker/frukt. Jag har tänkt skriva ett inlägg även om det här, eftersom det är två framsteg för min del och en knuff i rätt riktning!
För tillfället mår jag riktigt bra och är väldigt motiverad och fokuserad på att göra träning till en självklar del av min vardag och livsstil.
Time: 1:11:30 Distance: 5.99km Calories: 359.1
Time: 20:12 Distance: 2.51km Calories: 76.5
Nytt år, gamla löften.
Publicerat 2012-12-26 klockan. 14:55:06
Nu är det bara några dagar kvar av 2012. Jag brukar inte ge mig själv nyårslöften, men jag ska göra det i år. Ett av dem är det gamla vanliga "Jag ska börja träna". Som sagt tidigare så tränar jag flera dagar i veckan, i ett par veckor, sen lägger jag av. Helt. Ingen som helst aktivitet under ett par månader, sen börjar jag igen.
Det beror oftast på att jag under vissa perioder inte har tid att träna, när jag väll har tid igen, klarar jag inte av att sätta på mig löparskorna och ta mig utanför dörren. Men det ska bli ändring på det. Det ska fan bli det!
Jag har haft ett sug efter att träna nu ett tag, men det som stoppar mig den här gången är skor och väglag. Det är isgata ute, och jag vågar inte riskera några brutna ben. Men snart så, snart kan jag springa igen.
Till studenten ska jag ha kroppen jag alltid velat ha. Studenten är målet! Efter studenten ska jag jobba för att skapa mitt jag, mitt liv. Jag ska se till att få jobbet jag vill ha, flytta hemifrån och träna till mig min kropp. Jag tror att jag har all potential i världen för att bli döds-snygg, det ända som stoppar mig är jag själv, och det är slut på det nu. Nu är det allvar.
Bloggen kommer jag ha kvar, det blir min träningsdagboken. Öppen för alla att läsa och inspireras av.
Dagens träning
Publicerat 2012-11-19 klockan. 21:42:00
Det är inte så att jag slarvar med flit, det bara blir liksom... Ingen löpning idag heller, tog en långpromenad med mamma och hundarna. Vi plockade lite kottar och grenar som vi ska göra kransar av och hänga på dörren inför jul.
Imorgon lär det inte bli någon löpning heller. Det står möte, skola, övningskörning och plugg på schemat! Men jag är ledig på fredag och i helgen har jag all tid i världen. Då finns det inga ursäkter!!
Time: 1:08:58 Distance: 4.51km Calories: 270.5
Banan-pannkakor med varma jordgubbar
Publicerat 2012-11-19 klockan. 21:34:39
Idag blev jag tvungen att fixa en akut-tid hos tandläkaren, så jag hann knappt äta något innan jag åkte in. Så när jag kom hem och ville ha något enkelt och snabbt att äta passade jag på att testa ett recept som jag hittade på Jenny's blogg. Istället för att grädda smeten i ett våffeljärn hällde jag allt i en stekpanna och gjorde en tjock pannkaka av det. Till det mosade jag ett par jordgubbar och värmde upp i mikron. Jätte gott och enkelt mellanmål. :)
Då min pannkaka föll isär under vändningen så valde jag att låna en bild, bilden kommer från bloggen Made In Japan, och där kan ni hitta receptet. (Som även finns på Jenny's blogg!)
Vilken helg!
Publicerat 2012-11-18 klockan. 21:17:37
Jag hade tänkt träna idag, när jag äntligen är ledig. Men jag vaknade helt slut 20 i 2 idag. Det blev en Tv-tittar-dag och så kom farmor förbi en sväng. Så någon löpning blev det alltså inte. Jag började jobba kl.9på morgonen i Torsdags, sedan har det hållt på fram till kl.2-3 på nätterna. I natt gick jag vid 01.30 så jag hann med sista bussen hem. Slut är bara förnamnet!
Lite frukt framför Tv.n och Solsidan.
Imorgon tar jag tag i mig själv igen. En ordentlig frukost, städa rummet, plugga B-teori och en löprunda på det.
Ett steg fram och två steg bak.
Publicerat 2012-11-14 klockan. 22:15:54
Jag stannade faktiskt hemma från jobbet ikväll. Jag brukar säga att jag är "då-och-då-anställd". Jag jobbar när jag vill, och när jag behövs. Jag hade tänkt ta tillfället i akt och dra ut på en löprunda men istället hamnade jag i soffan hemma med mamma. Vi satt och pratade, drack cider, åt choklad och frukt. Ett litet bakslag, godis och fika hörde ju till helgerna.
Lite härlig frukost-inspo. Jag gick förbi affären idag och köpte hem banan, jordgubbar och yoghurt till imorgonbitti. Jag har alltid så svårt att äta på morgon, och imorgon lär jag verkligen behöva det. Jobbar från klockan 09.00 till 20.00.
Dagens träning
Publicerat 2012-11-13 klockan. 16:54:20
Drog ut på en löprunda nyss, vilken flopp! Jag springer mest på skogsvägar, efter halva vägen svänger jag av in på en ny stig. Efter cirka 100meter på den nya stigen kommer jag på att de tagit ner skog och stigen är helt borta. Istället är det fullt med med träd och sly som ligger överallt, och massvis med lera och smuts. Dum som jag var så vände jag inte, mina skor blev jätte smutsiga och löp-tightsen gick sönder. På grund av detta blev det mer än promenad än en löprunda.
Men annars gick det bra. Jag kommer inte hinna med ett till pass förrän på Söndag. Jag jobbar och har skola från morgon till kväll/natt från och med imorgon till Lördag. Men jag ska fixa det här, nästa vecka ska jag se till att få in ett gym-pass och mer löpning!
Time: 33:38 Distance: 3.24km Calories: 194.3
Tre mål att sträva efter!
Publicerat 2012-11-12 klockan. 21:30:28
1. Dricka mer vatten
Jag dricker alldeles för lite vatten, och det är jag väll medveten om. Jag får oftast ont i huvudet när jag dricker lite vatten, vilket händer allt för ofta, speciellt under varma sommardagar. Trots det har jag jätte-svårt för att göra något åt det. Jag dricker helt enkelt inte om jag inte är törstig, men det ska det bli ändring på!
2. Äta nyttigare
Det här målet är faktiskt något jag har blivit bättre på, förut åt jag näst intill aldrig grönsaker! Men det är inte bara grönsaker som ingår i att äta nyttigare. Jag har tänkt dra ner så mycket som möjligt på vitt bröd, pasta, potatis och ris. Jag tänker äta mer grönsaker, och varierat. För tillfället blir det mest sallad, gurka och majs. Jag har tänkt äta mer av speciellt tomat och groddar. Som tur är har vi ett riktigt grymt salladsbord på skol-restaurangen så det ska inte bli ett problem.
Till sist har jag tänkt äta mindre sötsaker, jag tänker inte sätta stopp helt, för det varken vill eller kan jag. Men fika och godis hör numera endast till helgerna!
3. Gå ner 4kg
Mitt mål med bra träning och kost är egentligen inte viktminskning! Men jag vill se resultat, så jag tänker köpa en våg så att jag verkligen ser om det blir resultat eller ej. För jag har väldigt svårt att se det på min kropp. Dessutom tror jag att jag kommer hamna på en vikt som är perfekt för min kropp och längd om jag går ner 4kg. Jag kommer ha kvar mina kurvor, bara finslipa dem lite.
Mål 1 & 2 är mål som jag vill göra till en vana och en del av min livsstil. Jag tänker satsa hårt och om en månad (12-12/2012) får vi se hur det gått! Mål 3 tänker jag ge mig 4.a månader att klara av. 1 kilo i månad bör inte vara ett problem om man är målinriktad och verkligen vill. Och jag tänker verkligen satsa den här gången. Träning och kost ska bli en del av mitt liv, mitt hälsosamma liv!
Dagens träning
Publicerat 2012-11-11 klockan. 16:50:05
Jag hade tänkt att ge mig ut och springa idag. Det var länge sen sist nu. Men det fick bli en långpromenad med Pappa och hundarna istället. Jag kommer inte hem förrän sent imorgon, så då blir det nog inte mer en än promenad då också. Men tisdag är jag hemma hela dagen så det blir det en löprunda!
Time: 1:37:25 Distance: 8.85km Calories: 530.8
Välkommen till min nya blogg!
Publicerat 2012-11-10 klockan. 16:05:00
Jag tycker om att springa, i skogen och på små grusvägar. Ensam, ingen musik. Bara jag och mina andetag. Tankarna flödar fritt, ilska, sorg, lycka, och glädje, allt på en gång. Det är så otroligt skönt.
Jag springer alldeles för sällan för att se resultat och för att känna mig nöjd. Men det ska bli ändring på det nu. Jag har sagt det tusen gånger tidigare. Jag har alltid varit beslutsam i början, lika beslutsam som nu. Men jag ska se till att det blir skillnad den här gången! Jag är den ända som står i min vägg, jag kan fixa det här! Det vet jag.
Nu kör vi!
